top of page
Zoeken
  • Foto van schrijverDanny Hut

Recept: wentelteefjes taart laag in calorieën en hoog in eiwitten!





Je wilt graag afvallen en het grootste nadeel is dat je veel honger kunt ervaren.


Dus je wilt producten eten die dit honger gevoel tegen gaat..


Want hoe minder je last van honger hebt, des te makkelijker het is om je aan je caloriebudget te houden…


Naast dat het goed je maag moet vullen, moet het ook lekker zijn..

Dit is belangrijk! Wanneer je alleen maar komkommer en selderij gaat eten kan ik je verzekeren dat je dit na een week niet meer kunt volhouden.


En laat dit nou het sleutelwoord zijn. VOLHOUDEN.

Iedereen kan voor een korte periode wel even bikkelen om weinig te eten en veel te bewegen..


Maar helaas kan een afval traject wel even duren. Daarom wil je het proces zo fijn mogelijk maken voor jezelf.


Want als je dat doet, is de kans dat je je doelstelling haalt groot!




Om je te helpen ga ik een recept met je delen die goed vult, lekker is, laag in calorieën en hoog in eiwitten.


Ingrediënten (zie foto)

  • Bakspray met amper kcal. (Bakspray van Bertolli is ook een optie)

  • 3 sneeën volkoren brood

  • 300 ml ei-eiwit (bij de supermarkt ook te koop)

  • 40 ml melk

  • eetlepel kaneel

  • 5 ml vanille flavordrops

  • 30 ml suikervrije pannenkoeken siroop





Zo maak je het:


Verwarm de oven alvast voor op 200 graden. Spray een ovenschaal in met de bakspray. Snijd de sneeën brood in klein blokjes. Verdeel de stukjes over de ovenschaal.


Weeg 300 ml ei-wit af in een kom op een keukenweegschaal en voeg 30 ml suikervrije pannenkoeken siroop, 5 ml vanille flavordrops en 40 ml magere of halfvolle melk toe.


Roer het vervolgens tot een geheel.

Strooi het kaneel over de stukjes brood heen en verdeel de inhoud van het kommetje over de stukken brood. Zet de ovenschaal voor 40 minuten in de oven en eet smakelijk!


Dit is dus geen recept voor als je haast hebt. Ideaal voor als je lekker thuis werkt. De bereiding is namelijk 3 minuten, maar het wachten is 40 minuten. Maar geloof me, dit is het helemaal waard!


Voedingswaarden:


Calorieën: 412

Eiwitten: 44 gram

Koolhydraten: 47 gram

Vetten: 3,3 gram



154 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Waarom val je niet af?

Toen ik jaren mijn eerste afval poging deed raakte ik al heel snel geïrriteerd. Ik deed zo mijn best! Ik sportte bijna elke dag, ik at gezond en toch ging de weegschaal niet naar beneden. Ik vroeg mez

Comentarios


bottom of page